Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui va agir sur à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Lorsque l'on est bien dans sa tête, on est bien dans son corps, et l'inverse est vrai également.
La sophrologie utilise différents exercices qui vont travailler sur :
- la respiration
- la décontraction musculaire
- la visualisation positive (ou pensée positive)
Tous ces exercices, au fil des séances, vont permettre de gérer ses émotions et ses conséquences, d'avoir une vision différente de soi et de ce qui nous entoure, de sortir d'une spirale négative pour vivre et ressentir les choses différemment, ou bien encore développer un potentiel, des capacités.
En résumé, voir que vous êtes capable de faire..., que vous êtes capable d'être ...
La sophrologie vous aide à gérer des problématiques générées par vos émotions, vos croyances limitantes, négatives.
Les 2 types d'exercices que l'on pratique :
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Les exercices de relaxation dynamique :
Ces exercices se pratiquent debout ou assis, en respiration contrôlée en y associant des mouvements doux et lents ainsi que la pensée. Ils vont vous permettre d'agir sur votre corps, sur votre mental, sur vos émotions.
- Les exercices de relaxation profonde :
Cet exercice se pratique assis, confortablement installé(e) dans un fauteuil de relaxation, les yeux fermés, vous vous laissez guider. Une fois totalement relâché(e), je vous suggère des situations agréables, positives.
La pratique de la sophrologie ne demande ni tenue spécifique, ni matériel, ni conditions particulières.
C'est une méthode non tactile, je vous accompagne et vous guide dans la réalisation des exercices.
Chaque accompagnement ainsi que chaque exercice est personnalisé et adapté à votre objectif, à vos limites, à vos besoins.
Déroulement d'une séance :
Une séance dure en moyenne 1h, excepté la 1ere séance, un peu plus longue, car nous faisons connaissance, afin que vous puissiez définir au mieux votre objectif, ce que vous attendez.
Une séance se déroule toujours de la même façon :
- un temps d'échange rapide, pour faire le point sur votre vécu inter-séance, sur votre entrainement
- Un temps de pratique, vous permettant d'expérimenter les exercices selon l'intention de la séance du jour, de vous les approprier, afin de pouvoir les reproduire chez vous.
- Un temps d'échange, permettant de vous exprimer, si vous le souhaitez, sur vos ressentis pendant les exercices.
Après chaque séance, je vous donne les fiches descriptives des exercices que vous souhaitez refaire chez vous ainsi que l'enregistrement de la relaxation profonde, conçue spécialement pour vous.
Combien de séances pour un accompagnement complet ?
La sophrologie n'est pas magique, c'est un cheminement logique qui, en règle générale, nécessite entre 8 et 10 séances.
Malgré tout, le nombre de séances peut varier selon le temps que vous vous êtes donné, votre objectif, vos besoins....